• Már rendelhet tőlünk telefonon is! • +36-1/261-1088

Blog

Cink szerepe az egészségmegőrzésben

2022.10.25 11:06
Cink szerepe az egészségmegőrzésben

A cink szervezetünk számára igen fontos nyomelem, mely jelentős szerepet tölt be az immunrendszer működésében.  Naponta kis mennyiség is elegendő ahhoz, hogy az általános egészségi állapotunkat megőrizhessük, mégis sok ember szenved a cinkhiány okozta tünetektől, betegségektől.

Egyik legfontosabb hatását az immunrendszer működésére fejti ki, mivel a megfelelő mennyiségű cink szükséges az immunválaszok szabályozásához. Ez a mikrotápanyag ugyanakkor támogatja a haj, a köröm és a bőr optimális állapotát is.

A cink hatása az emberi szervezetre: [2.]

  • védi a szervezet sejtjeit, mivel természetes antioxidánsként lép fel a sejtek érő oxidatív stressz ellen,
  • részt vesz a makrotápanyagok anyagcseréjében,
  • támogatja az immunrendszert,
  • szerepet játszik a sejtosztódásban, a termékenység fenntartásában,
  • támogatja a megfelelő szellemi működést,
  • támogatja a csontozatot,
  • részt vesz a normál sav-bázis egyensúly fenntartásában, a szénhidrát-anyagcserében,
  • hozzájárul a normál DNS-szintézishez,
  • részt vesz a zsírsavak normál anyagcseréjében, a fehérjeszintézisben,
  • részt vesz az A- vitamin normál anyagcseréjében,
  • hozzájárul a normál látás fenntartásához.

A cinkhiányos állapotot az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a betegségek kialakulásának egy fő tényezőjeként tartja számon. [1.] A cinkhiány fáradékonysággal, hajhullással, növekedési zavarral, szexuális diszfunkcióval, gyulladással, gyomor-és bélrendszeri tünetekkel, valamint bőrproblémákkal járhat együtt.

A napi ajánlott cinkbevitel

A napi beviteli mennyiség felnőttek számára 10 mg [3.]

A napi ajánlott cink bevitel gyermekek esetén 5-9 mg, felnőtt nőknél 9 mg, felnőtt férfiaknál 10 mg, míg a várandós, szoptatós nők számára 13 mg mennyiség ajánlott. [1.] Fontos tudni, hogy a cinket túl lehet adagolni, már napi 25 mg is émelygéshez, hasmenéshez, hányáshoz vezethet. A cink túladagolásának hosszú távú hatásai között szerepel a vas- és a rézfelszívódás zavara, a káros immunreakciók. 

Cink megtalálható több élelmiszerben is - borjú-, sertés-, marhahús (10 dkg-ban 5 mg cink), brokkoli, hüvelyesek, osztriga, sajtok, mák, lenmag, zabpehely, kakaó, tojássárgája (10 dkg-ban 3,8 mg cink) -, ugyanakkor a napi ajánlott mennyiség bevitelét étrend-kiegészítőkkel is tudjuk biztosítani.

 

1. Dr Ródler Imre Új Tápanyagtáblázat medicina 2004

2. 432/2012/EU rendelet

3. 1169/2011/EU rendelet